اگر برای امتحانات خود، با تدبیر برنامه ریزی کنید نه تنها در طول سال، بلکه برای امتحانات هم آماده خواهید بود. هدف انسان به منزله چراغی است که راه را به او نشان می دهد و آن را به مقصود می رساند. برنامه زمانبندی برای دوره امتحانات باید بسیار منطقی و اصولی باشد.
1-برنامه ریزی:
روشی است به صورت گام به گام که برای انجام هر چه بهتر و به موقع فعالیت ها و بها دادن به وقت انجام می شود.
ما می توانید با یک برنامه ریزی مناسب :
1- در وهله ی اول باعث ایجاد آرامش و اطمینان در وجود خود شوید.
2- به موقع، به مطالعه ی تمام دروس خود بپردازید.
3- اعتماد به نفس را در خود افزایش دهید.
4- علاقه و عادت به مطالعه را در خود افزایش دهید.
5- اضطراب و نگرانی از امتحان را حتی در شب امتحان و یا کنکور کاهش دهید.
2-مطالعه امتحان:
1- در ابتدا می توانید خود را به جای معلم خود قرار دهید. اگر به جای او بودید چه سوالاتی طرح می کردید؟!
2- سعی کنید ابتدا مطالب را از روی جزوه هایی که در کلاس تدریس شده مطالعه کنید.
3- سوالات سختی که قبلا موفق به حل آنها نشده اید، مشخص کنید تا در هنگام مطالعه ی امتحان دوباره حل کنید و بخوانید.
4- می توانید از اطرافیان بخواهید تا در فواصلی مشخص، از شما امتحان بگیرند تا خود را در شرایط آن قرار داده باشید.
5- مطالب دشوار را به قسمت های ساده تر و کوچک تری تقسیم کنید.
6- در طول امتحانات استفاده از تلویزیون و سایر سرگرمی ها را به حداقل ممکن برسانید.
7- مقدار خواب مورد نیاز 7 تا 8 ساعت است. برنامه ی روزانه ی خود را طوری تنظیم کنید که «بیش از این ساعت به خواب اختصاص پیدا نکند.»
8- وجود آرامش ذهنی و عاطفی شرط اصلی مطالعه ی خوب است، تلاش کنید در خانه آرامش کافی برقرار باشد و از مسائلی که موجب اختلاف می شود اجتناب کنید.
3-اضطراب امتحان:
هر بار که فرد می خواهد امتحان بدهد دچار دلشوره، معده درد، عرق کردن، لرزش و ضربان تند قلب می شود. به این حالت اضطراب امتحان میگویند.برای غلیه به آن به خدا توکل کنید و به خود اعتماد داشته باشید.توانایی های خود را بشناسید و اعتماد به نفس داشته باشید.با خط کشیدن برنامه ی امتحانی ،بروی امتحاناتی که داده اید انگیزه ی بیشتری برای ادامه امتحانات پیدا میکنید.از فکر کردن به چیزهایی که باعث اضطرابتان میشود دوری کنید.
4-شب امتحان:
از مطالعه ی جدی در شب امتحان بپرهیزید. اگر در طول مدت درس خوانده باشید فقط دوره کردن مطالب به شما کمک میکند. اگر نخوانده اید هم ناراحت نشوید با خواندن ریلکس و بدون اضطراب حتماً به نتیجه مطلوب میرسید.
5-جلسه امتحان:
1- به موقع سرجلسه ی امتحان بروید و پیش از آغاز امتحان، سر جای خود بنشینید.
2- به محض گرفتن ورقه ی امتحانی به خود قوت قلب بدهید و تلقین کنید که از عهده ی امتحان به خوبی بر می آیید.
3- ابتدا نگاهی اجمالی به سوالات بیندازید و حتما وقت را در نظر بگیرید.
4- با یاد و نام خدا پاسخ به سوال ها را آغاز کنید و اگر سوالات تشریحی است هر اطلاعاتی که در مورد سوال دارید بنویسید چون یک پاسخ ناقص، بسیار بهتر از ننوشتن پاسخ است ولی در امتحان تستی اگر پاسخ غلط دارای نمره ی منفی بود، نباید به سوالاتی که یقین ندارید، پاسخ دهید.
5- سوال را خوب و با دقت بخوانید تا مطمئن شوید که سوال چه چیزی را از شما می خواهد؟!
6- اگر پاسخ سوالی را نمی دانید هرگز روی سوال ترمز نکنید. زیرا این امر موجب اتلاف وقت و نگرانی شما می شود. کنار سوالاتی که پاسخ آنها را نمی دانید یک علامت (مثلاً -) و در کنار سوالاتی که فکر می کنید می توانید آنها را حل کنید ولی نیاز به زمان زیادتری دارند یک علامت دیگر (مثلا أ—) بزنید.پس از آنکه تمامی سوالات ساده را پاسخ دادید به سراغ سوالات (أ—) و(-) بروید و در کمال آرامش تا آنجا که می توانید پاسخ دهید.
7- با خط خوانا بنویسید و شکل ها را با دقت ترسیم کنید. اگر سوال چند قسمت دارد، بین سوالات حتما خط بکشید و آنها را از هم جدا کنید. در مجموع به نحوی بنویسید که تصحیح کننده از خواندن آن لذت ببرد و احساس خوبی داشته باشد. این موضوع قطعا در تصحیح برگه ی شما موثر خواهد بود.
8- اگر در جلسه ی امتحان دچار آشفتگی شدید، از تکنیک «وقفه ی آزمون»استفاده کنید. برای چند دقیقه امتحان را رها کنید و اعمال زیر را انجام دهید: پاها را کف زمین گذاشته و ستون فقرات خود را کاملا عمودی و صاف نگه دارید. نفس عمیقی بکشید، چند ثانیه نگه دارید و بعد به طور کامل و آرام بیرون دهید و تا سه بار تکرار کنید.
9- در پاسخ دادن سعی کنید بی خود حاشیه نروید.
10- قبل از دادن ورقه ی امتحان، نوشته های خود را مرور کنید.
11- هیچ عجله ای برای دادن ورقه نداشته باشید و تا آنجا که می توانید فکر کنید و تا پایان وقت صبر کنید.
((ادامه مطلب)).......
۶-یه راهنمای مطالعه درست کن
راهنمای مطالعه یه روش موثر برای وادار کردن خودت برای مطالعه ی تمام بخش ضروری کتاب هستش. این کار همچنین باعث میشه که همیشه تاریخ امتحان ذر ذهنت باشه تا زودتر واسش آماده بشی. لیست همه ی بخش هایی که باید برای امتحان آماده کنی، مثل کلسد واژه ها، تاریخ ها و مفاهیم رو آماده کن.
*دوستت یا هم کلاسیت ممکنه این راهنمای مطالعه رو آماده کرده باشه، پس میتونی ازش بخوای که اونو بهت قرض بده تا اگه وقت کافی نداری چارچوبشو از روش کپی کنی و موارد لازم خودت رو واردش کنی.
۷-مطالعه برای امتحان
حتی با کمبود وقتی که داری، باید اونطور که نیازه بای امتحان آماده بشی. برای این کار به کتاب و نوت هایی که از کلاس برداشتی باید تکیه کنی، اگه راجع به امتحان مطمئن نیستی و نوت هایی که میخونی واست گیج کننده ست حتما به یکی از هم کلاسی هات زنگ بزن و مطمئن شو که داری جزوات و کتاب های درستی رو میخونی.
*برای امتحانات چند گزینه ای، معلمان معمولا روی جزئیات کوچک تمرکز میکن، مثل لغات و تعریفات. سوالاتی ممکنه درباره ی ترتیب و مراحل انجام چیزی پرسیده بشه. سوالاتی که تشابهات و اختلافات دو؛چیز رو میپرسه. درسته در مدت زمان کمی که داری نمیتونی رو همه ی جزئیات به طور صد در صد تمرکز کنی، اما سعی کن تمرکزت رو بیشتر روی نکات مهم که قبلا معلم تو کلاس روش تاکید میکرده بزاری.
*برای سوال و جواب کوتاه، باید برای جواب دادن به سوالات فهم درستی از مطلب داشته باشی. برای این گونه سوالات قبل از امتحان برای خودت سوالاتی آماده کن که وابسته به سطح فهمت از درس باشه و سپس سعی کن جوابش بدی. با این کار بیشتر برای این گونه سوالات آمادگی خواهی داشت.
*روش سه از سه روش
*طراحی یه برنامه
۱-دانستن مطالب دقیق برای امتحان
حتما دقت کن که همه چیز درباره ی امتحان واست واضح باشه. تاریخ، تئوری های علمی، معادلات و خلاصه همه ی مفاهیم مربوط به درس، درباره ی هر چیزی که شک داری بپرس، حالا از هم کلاسی هات یا معلمت و هر چیز رو راجع به امتحان برای خودت واضح کن. این کارها برای موفقیتت ضروری ان، یادت نره که زمان زیادی نداری و باید ازش استفاده کنی.
۲-جدول زمان بندی درست کن
ساعت ها رو تقسیم کن و برای هر ساعت کار مشخصی قرار بده، این جوری واست مشخص میشه که رو چیا باید تمرکز کنی. حتما اطمینان حاصل کن که برنامه ت طوری باشه که سر شب به موقع بخوابی و سر حال به امتحان بری.
۳-یه لیست از تمام چیزهایی که لازمه بدونی تهیه کن
همه ی جزواتی که معلم بهت داده رو مرور کن. مشخص کن که چه بخش هایی در امتحان خواهند اومد و سعی کن رو اون بخش ها تمرکز کنی.
۴-حتما بین مطالعه استراحت کن
حتما در برنامه ت بین ساعات مطالعه وقفه هایی هم برای استراحت قرار بده. به ازای هر چهل و پنج دقیقه کار، پنج دقیقه به خودت استراحت بده. در زمان استراحت میتونی چیزی بخوری، ایمیلاتو چک کنی، به تلفنات جواب بدی و…
*یه راه برای مطالعه استفاده از متد ۱۰/۵۰ هستش، یعنی پنجاه دقیقه بدون وقفه مطالعه کن و ده دقیقه استراحت کن. هر زمانی از این پنجاه دقیقه حواست پرت شد، دوباره پنجاه دقیقه رو از سر شروع کن، و زمانی که واقعا پنجاه دقیقه مطالعه کردی، ده دقیقه استراحت کن. این کار باعث میشه بخاطر استراحتم که شده خوب مطالعه کنی.
۵-فهم مطالب
یه لیست از مطالب خیلی مهم که حتما تو امتحان میاد رو آماده کن و دقت کن که خوب فهمیده باشیشون. اگه مطالعه ی لحظه آخری هستی، باید دقت کنی به مطالب مهمی که امکان اومدنشون تو امتحان زیاده، بیشتر دقت کنی. حالا اگه امتحان راجع به جزئیات هم باشه، با یادگیری خوب کلیات، قادر خواهی بود به سوالات با جزئیات بیشتر هم پاسخ بدی.
*حتما سعی کن بین معنا و مفاهیم همه ی جملات ارتباط برقرار کنی و خوب یاد بگیری، ارتباط دادن مفاهیم به هم باعث فهم بهتر میشه.
۶-خلاصه هاتو مرور کن
معمولا، معلمان در شروع سال یا ترم، عناوینی که قراره تو امتحان بیاد رو برای دانش آموزان مشخص میکنن. حتما این ها رو مطالعه ک و دقت کن که بری امتحان بخونیشون.
*این عناوین همچنین راهنمای مطالعه هم به حساب میرن. این یه چیز خوبه اگه معلمت این راهنما و براتون مهیا کرده باشه، چون برای امتحان خیلی میتونه کمک کننده باشه.این راهنما، یه طرح کلی از امتحان رو واست فراهم میکنه که سپس از روی این میتونی برنامه ریزی کنی و ببینی که چطور باید واسه امتحان آماده شی.
روش های درس خوندن شب امتحانی ، همه جای دنیا کاربرد دارن. خیلی ها ادعا می کنن که نمرات خوبشون را فقط و فقط با مطالعه شب امتحان بدست میارن. البته گاهی اوقات هم زیادی غلو میکنن. ولی بعضی مواقع هم چاره ای نیست، امتحانات پشت سر هم و حجم کارها باعث میشه که خوندن بعضی از درس ها به شب امتحان بکشه.
بعضی وقت ها هم چشم باز می کنی و میبینی که فقط یه روز وقت داری برای امتحان مطالعه کنی، چون قبلا به هر دلیلی نتونستی این کار رو انجام بدی و زودتر برای امتحان آماده بشی. با برنامه ریزی درست، همون یه روز رو هم میتونی خوب مطالعه کنی و در امتحان موفق بشی، هر چند بهتره که از قبل برای امتحان آماده بشی اما اگه نشد، یه روز قبل از امتحان رو میشه برای خوندن برنامه ریزی کرد. راه های تضمین شده ای وجود دارن که یاد میدن تنها با یه روز مطالعه میشه در امتحان موفق شد.
*روش یک از سه روش
پیدا کردن محیط درست مطالعه
۱- پیدا کردن یه جای جدید برای مطالعه
این جا باید خالی از مزاحمت باشه، دور از اتاق خواب و دوستان. رفتن به یه جای جدید باعث میشه خیلی خوب تمرکز کنی.
*جایی رو پیدا کن که مطمئن باشی برای یه مدتی از جات تکون نخوری، یه اتاق آروم، کتابخونه، کافی شاپ و….
۲- آماده کردن وسایل ضروری
حتما قبل از شروع به مطالعه، همه ی وسایل ضروری رو که باید با خودت ببری یه لیست ازشون تهیه کن. این وسایل شامل، دفتر یادداشت، کتاب، کامپیوتر، مداد، خودکار، برگه ، هایلایتر و….
*یادت نره چیزهای مزاحم رو همراه خودت نبری
۳-تلفنت رو خاموش کن
مگر این که موبایلت رو برای مطالعه لازم داشته باشی، در غیر این صورت خاموشش کن و در کیفت قرار بده. این کار باعث میشه که بدون توقف برای مدت زمان طولانی تمرکز کنی و شانس پرت شدن حواست رو پایین بیاری.
۴-کسی که میخوای باهاش مطالعه کنی رو انتخاب کن
با این وقت کم، بهتره که خودت تنهایی مطالعه کنی. هر چند بعضی وقت ها بهتره که با یه گروه کوچک مطالعه کنید و در مورد عناوین با هم بحث کنید. اگه در نهایت تصمیم گرفتی که با گروه مطالعه کنی، دقت کن، هم کلاسی هایی رو انتخاب کنی که با هوشن و میتونن کمکت کنن.
*در مورد مطالعه با دوستان مراقب باش. خیلی واضحه که اگه با دوستان مطالعه کنی، حواست پرت خواهد شد. دقت کن این گروه مطالعه از دوستان صمیمیت نباشن بلکه هم کلاسی ساده باشن.
*روش دو از سه روش
*کشف روش های مطالعه ی تاثیرگزار
۱- دوره کردن نوت ها
اگه خودت در کلاس نوت برداری نکردی، دقت کن از یادداشت های کسی که بهش اعتماد داری یه کپی بگیری. دوباره خوندن نوت ها خیلی مهمه، اما کافی نیست. حتما چند بار بخونش و قسمت های مهم رو هایلایت کن.
*حتما یه خلاصه از نوت هایی که میخونی تهیه کن. اون ها رو به زبان خودت بنویس که یاد گیری به این روش خیلی موثرتره. این خلاصه ها راهنمای مطالعه ی خیلی خوبی هستن.
*نوت ها رو به صورت در هم بر هم بخون و سعی کن بفهمی که آیا واست قابل هضمه یا نه، زمانی که نوت ها رو به صورت نامنظم خوندی و فهمیدیشو این نشون میده که مطلب مورد نظر رو درک کردی.
۲-با صدای بلند بخون
مطمئن باش در یه جایی باشی که وقتی داری اطلاات رو حفظ میکنی اونا رو با صدای بلند تکرار کنی. یادگیری زمانی که جملات با صدای بلند تلفظ بشن، برای مغز خیلی ساده و راحت خواهد بود.
*سعی کن موضوع و یا درس رو به یه دانش آموز توضیح بدی چون این کار باعث میشه که درس رو بهتر یاد بگیری. همچنین این کار رو میتونی در گروه با دانش آموزان انجام بدین.
۳-از راه های ساده برای حفظ کردن استفاده کن
اگه داری در دقایق آخر موضوعی رو برای امتحان حفظ میکنی، بهتره از تکنیک های حفظ کردن بهره بگیری.
*چندین بار نوشتن یه مطلب یه راه خوب برای حفظ کردنه. سعی کن مطالب مهم رو حداقل سه بار بنویسی.
*از علائم و اختصارات برای حفظ کردن استفاده کن، مثلا اگه حفظ کردن یه جمله که خیلیم واست مهمه سخته، میتونی حروف اول کلمات اون جمله رو کنار هم بچینی و یه چیز معنی دار بسازی به طوری که با خوندن حرف از اون کلمات یاد یه کلمه تو جمله ی اصلی بیفتی و به این ترتیب بتونی جمله رو کامل بگی.
۴- فلش کارت درست کن
کلمات و عبارات و تعریف اون ها رو رو فلش کارت بنویس. این کار باعث میشه که بتونی خودت رو در طول روز امتحان کنی. این فلش کارت ها، مخصوصا در روز امتحان خیلی مهمن و میتونی زمانی که در اتوبوسی و داری برای امتحان مدرسه میری ازش استفاده کنی.
۵- کتابت رو به بهترین نحو ممکن استفاده کن
ساده خوندن کتاب و فقط ورق زدن اون کمک چندانی بهت نخواهد کرد، مخصوصا اگه فقط یه روز وقت واسه مطالعه داری. حتما به خلاصه ی بخش ها و کلمات پر رنگ شده دقت کافی بکن، قسمت های معرفی هم که مهم ترین بخش هر درس رو تشکیل میدن.
*در بخش آخر هر کتاب یه سری سوالات و مسائل میاد که معمولا برای محک زدن فهم دانش آموز از درس هستش، حتما سعی کن به این سوالات برای بهتر یادگیری پاسخ بدی. این جوری برایت مشخص میشه که کجاها رو اشکال داری و رو کدوم قسمت ها باید بیشتر کار کنی.
به یک موسیقی آرامبخش مانند موسیقی کلاسیک با صدای کم گوش کنید
موسیقی برخی از خستگیهای مطالعه را کم میکند. هرگز بعد از زمانی که معمولاً میخوابید مطالعه نکنید در بعدازظهر یا ساعات اولیه عصر مطالعه کنید. اگر فرد سحرخیزی هستید مطالعه اوایل صبح نتیجه خوبی خواهد داشت.
_ نگرش مثبت و برنامه ریزی برای مطالعه راهی به سوی موفقیت است. برنامهریزی زمان انجام کار را برای فرد برجسته و مهم میکند.
_ هنگامی که تلاش میکنید درس تاریخ را حفظ کنید اسامی و سایر اطلاعات واقعی را در ذهن بسپارید. اگرچه این عمل مقداری طول میکشد اما روش بازنویسی و تکرار و تلاوت مؤثر است. در مورد مسائل ریاضی و علم معادلات به مسائلی که معلم سرکلاس تاکید کرده، توجه کنید. در اینجا تکنیک یادداشتبرداری به کمک خواهد آمد.
قسمت دوم : روز امتحان
پس صبحانه روز آزمون را فراموش نکنید. کمی زود بیدار شوید، صبحانه کامل بخورید و حداقل یک ساعت زودتر قبل از امتحان در جلسه حاضر شوید از اینکه تنها از کربوهیدراتها استفاده کنید، بپرهیزید. حداقل 10 دقیقه قبل از آزمون سریع یادداشتها و لیست مرور را مرور کنید تا مغزتان بهصورت خودکار مفاهیم را تنظیم کند.
مطالعات اخیر نشان میدهد افرادی که خیلی پریشان و مضطرب هستند مطالعه گروهی مانند شکستن طلسم برای این فاجعه عمل میکند. مطالعه با یک گروه از همکلاسیها کمک میکند تا آرامش و تمرکز را حفظ کرده و وقت کمتری را تلف کنید.
دانشآموزان معمولاً حین مطالعه گروهی نکات کلیدی را یاد میگیرند و از اشکالات آگاه میشوند.
منبع : iran-newspaper.com
شب یلدا
امشب چه طولانی ،ولی عاشقانه و پر نور است. شب روشن پرامیدی است که باید در ازدحام نگاه های مهربان بنشینیم و لبخند را به خوبی بدانیم.
بنشینیم نفسهامان را با هم ، یکدل کنیم و خاطرات سرشار از میان سینه هامان بیرون بریزیم تا خانه ها روشن شود . سفره ها را از مائده دعای خیر پر کنیم و در جیب های یکدیگر نقل و نبات مهر، بریزیم. شب همچنان ادامه دارد. خورشید فردا کمی در تاخیر است، که امشب را در طولانی ترین لحظات باهم بودن پر از رمز و راز عاشقانه ی حیات کنیم. پر از نیایش خویشاوندی و همدلی یاد کنیم. از روزگار همیشه در شتاب، زندگانی پر رمز و راز یکدیگر را فرا خوانیم، به سمت یک رنگی، به سمت عشق.
که عمر نمی ایستد، که لحظه گریزان است و با هم بودن غنیمتی فرار.
شب یلداتون مبارک.
_ تهیه یک لیست برای بررسی سریع، همه نکات درسی، مطالب حفظی، تاریخهای مهم و معادلات پیچیده را روی یک ورق کاغذ بنویسید. این لیست را قبل از آزمون و صبح روز بعد مطالعه کنید.
هیچ چیز بدتر از آن نیست که شب قبل از آزمون به اندازه کافی نخوابیده باشید. ممکن است وسوسه شوید و همه شب را بیدار بمانید و خود را برای امتحان آماده کنید اما هنگامی که زمان امتحان فرامیرسد قادر نخواهید بود همه اطلاعاتی را که یاد گرفتهاید به خاطر بیاورید. مغز در این حالت فقط برای بیدار ماندن تلاش میکند. مطالعات نشان میدهد نخوابیدن در شب امتحان عملکرد حافظه را نابود کرده و به شدت پایین میآورد.
-نگاهی کوتاه به لیست مرور؛
سعی کنید صبح روز امتحان حدود 45- 30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. نگاهی کوتاه به لیست مرور و فلشکارت بیندازید. زمانی که منتظر هستید تا جلسه آزمون شروع شود، صفحات مرور را کنار بگذارید.
نکتههای خوب برای مطالعه و یادگیری مطالب مهم
_ آرام باشید، ممکن است کمی سخت باشد ولیکافی است یک نفس عمیق بکشید. سعی کنید افکارتان را متمرکز کنید. یک مکان خوب و آرام برای مطالعه پیدا کنید. تختخواب و مبل راحتی انتخاب خوبی نیستند. دراز کشیدن روی تختخواب یا مبل راحتی به این معنی است که شانس خود را برای موفقیت در آزمون فردا به خطر میاندازید.
_ کتابهای درسی و یادداشتهایتان را باز کنید و از ابتدا شروع کنید روی جزییات کوچک چندان تمرکز نکنید. به مطالب مهم و برجسته که احتمال میدهید در آزمون فردا از آنها سوال مطرح شود، تمرکز کنید.
_ اطلاعات مهم را در کاغذهای کوچک یادداشت بنویسید و با صدای بلند بخوانید. این فرآیند به مغز و قدرت یادگیری کمک میکند.
_ فلش کارت درست کنید. تهیه فلش کارت روش خوبی است تا خود را بیازمایید. فلش کارت کمک میکند تا اطلاعات را پردازش کنید. نکات مهم را در فلش کارتها مرتب نوشته و با صدای بلند بخوانید.
_ اطلاعات و نکات را در راه مدرسه در ذهن مرور کنید. هرگز قبل از شروع آزمون سراغ جزوات و کتابهای درسی نروید. این کار اشتباه بزرگی است و اعتماد به نفس را کاهش میدهد.
_ سعی کنید مطالبی را که میخوانید درک کنید. با این کار هیچ مشکلی برای به خاطر آوردن آنها سر جلسه امتحان نخواهید داشت. به خاطر داشته باشید فرار از درسهای تلنبار شده به راحتی ممکن نیست. شاید تلنبار کردن برای یک درس چندان کار نادرستی نباشد اما این موضوع برای همه درسها بویژه درسهای با حجم سنگین صدق نمیکند.
صبحانه کامل
قطعاً صبحانه کامل معده درد یا دل درد را از شما دور میکند. قبل از آزمون آب کافی بنوشید. توجه کنید اگر نمیتوانید بیدار بمانید قهوه بنوشید اما اگر احساس میکنید قهوه شما را خیلی عصبی و مضطرب میکند سعی کنید برای اینکه بیدار بمانید و خوابآلودگی سراغتان نیاید، مقداری ورزش کنید.
نوشیدنیهای انرژیزا علاوه بر اینکه سلامتی را به خطر میاندازند باعث افزایش استرس و اضطراب میشوند پس هرگز شب قبل از آزمون از این نوشیدنیها استفاده نکنید.
تصور کنید شب قبل از امتحان است و میخواهید برای روز بعد خود را آماده کنید. پیشنهادات زیر را دنبال کنید.
شب قبل از امتحان
_ یادداشتبرداری کنید
اگر زمان کوتاهی برای مطالعه جهت آزمون روز بعد دارید، یادداشتبرداری کنید. البته مهارت یادداشتبرداری خیلی مهم است تا بیشترین بهره را شب قبل از امتحان ببرید. اگر معلم قبل از امتحان یک جلسه مرور گذاشت حتماً در آن شرکت کنید. معلمها در جلسات مرور نکات ریز و مهم که برای امتحان ضروری هستند را یادآوری میکنند. یادداشتهای سر کلاس را جدی بگیرید به طور منظم سر کلاس حاضر شوید و یادداشتبرداری کنید. چنانچه یادداشتبرداری نکردید، یادداشتهای همکلاسیهایتان را کپیبرداری کنید.
_ نکات سر کلاس و یادداشتها گنج قابل دسترس هستند
مفاهیم، تعاریف و معادلات مهم را در کارتهای سه در پنج سانتیمتری بنویسید و مجموعهای مفید از فلش کارتهای دستی تهیه کنید. عمل بازنویسی به یادگیری و حفظ مطالب کمک میکند. اگر یادگیری بصری شما خوب است پس این عمل قطعاً کمک خواهد کرد.
_ اگر یادگیری شنوایی خوبی دارید به این معنی که با شنیدن، مطالب را یاد میگیرید، کلماتی را که در فلشکارتها نوشتهاید بلند بخوانید
شاید در ابتدا تصور کنید این بازنویسی در فلش کارتها به درد نمیخورد اما اگر قصد دارید اطلاعات مهم را یاد بگیرید، بسیار مفید است. یادگیری معادلات و مسائل کاربردی و عملی از طریق تکرار، عمل مفیدی نیست.
_ نکات کلیدی را شناسایی کنید
نخستین صفحه از هر فصل اغلب نکات کلیدی که هدف اصلی درس است را شامل میشود، این صفحات را حتماً نگاه کنید.
_ خود را بیازمایید
اگر معلمتان نمونه سوال داده آن را حل کنید. برای سوالات زمان زیادی صرف نکنید اگر پاسخ سوالی را نمیدانید از فلشکارت کمک بگیرید. ممکن است به بازخوانی مجدد فلشکارتها نیاز داشته باشید. برخی از استراتژیهای حفظ را یاد بگیرید. سعی کنید با استفاده از گیره، یادداشتها و فلشکارتها را آویزان کنید. برقرار کردن ارتباط تصویری با اطلاعات نتیجه خوبی خواهد داد.
_ مطالعه را با مهمترین اطلاعات درسی شروع کنید
ابتدا مفاهیم کلی را یاد بگیرید و درباره یادگیری جزییات نگران نباشید زیرا هدف یادگیری ایدههای اصلی در زمان کوتاه است.
_ حافظه، اطلاعاتی را که شما در شروع و پایان مطالعه، یاد گرفتهاید بهتر از موضوعاتی که در وسط مطالعه یاد گرفتهاید، به خاطر میسپارد.
_ با مطالعه روزانه، مفاهیم به مدت طولانی در حافظه بلندمدت باقی میماند اما اگر وضعیتی پیش آمده و مطالعه را به لحظات پایانی موکول کردهاید مفاهیم در حافظه کوتاه مدت باقی میماند و زود فراموش میشوند. پس سعی کنید مفاهیم را درک کنید.
با توجه به فرا رسیدن فصل امتحانات و شروع مشکلات برای درس خواندن و استرس امتحانات ، راهکارهایی را برای راهنمایی شما،بشرح زیر ارئه میکم:
در این مطلب مهارتهای مدیریت زمان و نکتههای طلایی چگونه مطالعه کردن در شب امتحان را فرا خواهید گرفت.
آیا درسهایتان را تلنبار کرده و برای شب امتحان نگه داشتهاید؟ آیا نگران نمره درسیتان هستید؟ آیا فکر میکنید فرصت مطالعه ندارید؟
نگران نباشید در این مطلب مهارتهای مدیریت زمان و نکتههای طلایی چگونه مطالعه کردن در شب امتحان را فرا خواهید گرفت.
نخستین گام
اگر جزو دانشآموزانی هستید که شب قبل از امتحان درس میخوانید بهتر است به ساعات فکر کنید نه به دقایق. فکر کنید چه مطالبی را میتوانید در زمان کوتاه یاد بگیرید.
قبل از این که مطالعه را شروع کنید به موارد زیر توجه کنید :
_ مواد مغذی برای تقویت ذهن مصرف کنید
قطعاً مواد مغذی شامل پفک، چیپس و پاپکورن نمی شود. تخممرغ و چند تکه شکلات تلخ در وعده شام بسیار مؤثر است. شکلات تلخ کارایی مغز را افزایش میدهد.
_ اگر احساس خستگی میکنید، دوش آب سرد بگیرید
دوش آب سرد به احساس تازگی و طراوت و بیدار ماندن کمک میکند. خوردن یک دسر سبک مانند سیب کارایی را چند برابر افزایش میدهد و استرس امتحان را دور میکند. غذاهای سنگین نخورید، این غذاها باعث احساس خوابآلودگی میشوند. درحالی که این چیزی است که قصد دارید از آن جلوگیری کنید. اگر در طول مطالعه آدامس بجوید، حواستان پرت شده و نمیتوانید چیزی را که مطالعه کردید، به خاطر بیاورید.
_ تغذیه سالم قبل از مطالعه باعث میشود احساس گرسنگی نکرده و برای خوردن تنقلات وسوسه نشوید
مطالعه را با یک نوشیدنی یا آبمیوه خنک شروع و احساس کنید سر جلسه امتحان نشستهاید پس جدی باشید. در این حالت هیچ بهانهای ندارید که از جا بلند شوید.
-همه لوازم مورد نیاز را که برای آزمون نیاز دارید در کنار دستتان قرار دهید.
جزوات، کتابهای درسی، سوالات آزمونهای قبلی، یادداشتها و... را روی میز کار بگذارید.
_ ساعت را برای 45 دقیقه تنظیم کنید، در بازههای زمانی 45 دقیقه مطالعه کنید و 5 دقیقه بعد از این مدت استراحت کوتاهی کرده و دوباره مطالعه را ادامه دهید. چنانچه بخواهید برای ساعات نامحدود مطالعه کنید، مغز بیش از حد خسته شده و مجبور میشوید برای حفظ تمرکز زمان طولانیتری را صرف کنید.
بهتر است اهدافتان را با پاداشهای کوچک ( زنگ تفریح ) دنبال کنید در این حالت میتوانید تا زمانی که لازم است به مطالعه ادامه دهید فقط کافی است زمانسنج را برای 45 دقیقه تنظیم کنید.
_ راهنمای درسی و مواد امتحانی را دنبال کنید؛
به یادداشتها، جزوات، کتابها و آزمونهای قبلی که احتمال میدهید در امتحان مورد توجه باشد، مراجعه کنید. معلمها سوالها را از درسهایی که در کلاس ارائه شده، طرح میکنند بنابر این یادداشتها و جزوات منابع باارزشی به شمار میروند. یادداشتها را هرگز برای مطالعه در شب قبل از آزمون فراموش نکنید. به سوالاتی که آخر هر فصل وجود دارد توجه کنید و خود را با بررسی این سوالات بیازمایید. علاوه بر آن به دو صفحه اول هر بخش که خلاصهای از مطالب فصل مربوطه است توجه کنید تا اطلاعات اساسی و اولیه را درباره هر فصل یاد بگیرید.
_ مسابقه پرسش و پاسخ با یک دوست یا اعضای خانواده سرعت یادگیری را افزایش میدهد
از مادر، برادر، پدر و خواهر یا یک دوست صمیمی بخواهید به تعدادی از سوالات شما خیلی سریع پاسخ دهد. لیستی از مطالبی که شما را درگیر کرده و نمیتوانید آنها را به خاطر بسپارید تهیه کنید و در قالب سوال آنها را از اطرافیان بپرسید و بخواهید خیلی سریع به سوالتان پاسخ دهند. تکرار پرسش و پاسخ باعث میشود آنها ملکه ذهن شوند. علاوه بر آن مسابقه پرسش و پاسخ کمک میکند تا نقاط ضعف موجود را جبران کنید.
Proosha.یلداتون پیشاپیش مبارک- شبی خوش در کنار خانواده عزیزتان آرزومندم